Masage Tay 15 phút

Massage 15 phút mỗi ngày để cánh tay thon gọn hơn

Cánh tay cũng là một trong những vị trí mà mỡ thừa thường hay tích tụ. Lượng mỡ thừa ở vị trí này có thể khiến cánh tay của bạn bễu và lỏng lẻo làm mất đi tính thẩm mỹ khi diện những bộ cánh cộc hay sát nách.

Một trong những bí quyết loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay là massage cánh tay. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15 phút thực hiện theo 4 bước trong dưới dẫn dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được cánh tay thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

Bước 1: Giơ cao một cánh tay, dùng tay còn lại bóp nhẹ vùng cơ của cánh tay giơ. Chia cánh tay thành 6 điểm, mỗi điểm giữ cơ trong khoảng 20 giây và lần lượt thực hiện các điểm.

Bước 2: Dùng đầu ngón tay cái giữ phần cơ ở bề mặt bên dưới cánh tay trong khoảng 10 giây. Thực hiện lần lượt từ vùng nách đến khuỷu tay.

Bước 3: Giơ tay cao ngang vai, ngón cái ấn nhẹ vào phần bắp thịt ở mặt trong cánh tay, giữ nguyên vị trí trong khoảng 15 giây rồi thả ra. Lập lại động tác khoảng 10 lần.

Bước 4: Hạ cánh tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay áp chặt vào cánh tay và vuốt ngược từ khuỷu tay lên đầu cánh tay.
 

Để có thể nhanh chóng thích nghi với bài tập này trước khi tập bạn nên khởi động tay bằng cách lấy một chiếc khăn, nhúng vào nước nóng, vắt kiệt rồi đắp nó lên phần cánh tay chuẩn bị massage. Cách làm này sẽ giúp các lỗ chân lông giãn nở, đồng thời dễ dàng đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng này nhanh chóng.